Tippek a nyugodtabb irodai munkavégzésért

Lélegezz mélyeket!

Vegyél öt-tíz mély lélegzetet, és ügyelj arra, hogy a kilégzés legalább olyan hosszú legyen, mint a belégzés. Még jobb, ha a kilégzést hosszabbra nyújtod. Például számolj négyig belégzéskor, és hatig kilégzéskor. Ezzel serkentheted a bolygóideget.

Mozgasd a szemed!

A szemeid is megérdemelnek egy kis pihenőt – különösen, ha egész nap a számítógép előtt ülsz. Nézz távolba, lehetőleg egy messzi, zöld területre – ez a szín különösen nyugtató hatással van a szemre. Ezután mozgasd a szemedet minden irányba, majd csukd be néhány másodpercre.

Nyújtózkodj és lazítsd el magad!

Amikor felállsz, hogy kávét hozz magadnak, használd ki a pillanatot egy alapos nyújtózkodásra! Út közben forgasd meg a vállad, és amíg a kávé lefő, óvatosan körözz a fejeddel. Miután visszaülsz a helyedre, fordulj hátra a törzseddel, miközben a lábaid előre néznek. Megkapaszkodhatsz a szék háttámlájában is, hogy jobban érezd a mozdulatot. Ez a nyújtás segíthet enyhíteni a felsőtest feszültségét.

Vond be a lábaid!
Miközben ülsz vagy a fénymásoló mellett állsz, emeld fel a sarkad, és állj lábujjhegyre, majd engedd vissza a sarkadat. Ismételd addig, amíg enyhe húzódást érzel a vádlidban. Tarts egy rövid szünetet, majd folytasd. Ez a gyakorlat aktiválja a lábakat és erősíti a vénákat.

Tarts illatszünetet!

Bizonyos illatok nyugtató hatással bírnak. Természetesen egy nagy irodában nem kezdhetsz vadul illatosítót fújni vagy gyertyát gyújtani, de diszkréten beleszagolhatsz egy kis üveg illóolajba. Különösen ajánlott a levendula, kamilla, vanília, bergamott és narancs illata.